在实时传输中，哪种压缩技术最适合用于视频流，以保证传输质量和流畅性？

H.264 是一种高效的视频压缩标准，支持实时传输，并能提供高质量的视频影像，常用于流媒体和视频会议等实时应用场景。其他选项如 JPEG 是静态图像压缩技术，GIF 也主要用于静态图像，而 MPEG-2 则更适合存储而非实时传输。